co na redukcje

Masz 15gr fruktozy, dlaczego masz wiecej w diecie? Fruktoza niejako spowalnia redukcje, wiec Obliques zaliciła ci max 15gr, i tego się trzymaj. TŁUSZCZE: ...harmoniaaaaaa Nie rozumiem? Masz ustaloną ilośc, więc tego się trzymaj. Wiem, że nabiał na tym etapie zabroniony. Nie wiem tylko co z kaszami, ryżami, makaronami (durum, lub razowe). O reszte [...]

Podsumowanie ! Wreszcie zebrałem się w sobie, porobiłem zdjęcia i teraz chcę je Wam zaprezentować: Już z góry mówię.. Jestem w chuy blady, wiem o tym, realnie aż tak to nie razi. Myślałem nawet o tym by w fotoszopie przyciemnić moją skórę nie zrobiłem tego po lewej foto z masy, po prawej z redukcji. Mam nadzieję, że odrazu to widać Zdjęcia [...]

wiec gdzie tu logika ze redukuje sie na ujemnym bilansie czy to znowu mit obalony czy poprostu dwa wyjatki Kalorie są w teorii ważne. Można trafić w punkt, w którym będzie się jednocześnie robiło dwie rzeczy. Dla mnie ściemą jest fakt, że nie da się dobudować, albo trzymać mięcha na redukcji, albo odwrotnie na masie, że nie da się redukować pasa. [...]

ZAZDROSZCZĘ, nie mam innch słów włożyłeś w tą redukcję mnóstwo ciężkiej pracy i wyrzeczeń widziałem Cie na co dzień, zmęczenie maximum a na siowni dawałeś z siebie maxyamalnie dużo i jeszcze trochę. GRATULUJE ! ! ! Należy Ci się Szacunek za to. Powodzenia w dalszych poczynaniach.. Pozdrawiam

[...] czasu na to, aby zajac sie tematem, bo moj problem jest estetyczny, a nie stricte onkologiczny czy wymagajacy interwencji pilnej wiec daje sobie spokoj na te chwile, zrobimy redukcje, pozniej znowu mase i pewnie podbije po raz kolejny pod wycinke, ale juz prywatnie ogarne temat;-) niby do 19 maja mam miec szwy, 6 szwow na cieciu. robie teraz [...]

[...] co mct, tyle ze taniej wychodzi. Są to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe - trawią się duuużo szybciej niż normalne tłuszcze, mniej więcej jak ww. Do tego mogą wspomagać redukcje przez efekt termogeniczny(choć według badań po pewnym czasie efekt ten ustępuje). Dostarczają kcal z prędkością ww a nie podnoszą insy. Poczytaj więcej o tym [...]

[...] ochotnicy przyjmujący jeden z czynnych składników LipoBurn® nie tylko doświadczyli gwałtownego spalania tłuszczu, ale także odnotowali o wiele większą redukcje wymiarów pasa i bioder (w porównaniu do placebo) w ciągu zaledwie 14 dni. Nawet najbardziej legendarne spalacze tłuszczu w porównaniu z tą nową, wielotorową [...]

[...] intensywności treningów.Oczywiście takie zmniany mozna robić co kilka treningów i w okreslonym cyklu treningowym,dopasowujac je do swoich indywidualnych mozliwości.Najcześciej stosuje się jedbak tę technike w treningach mniejszych grup mięsniowych i w cwiczeniach ze sztangielkami.Dokonywane redukcje obciazeń mieszczą się w granicach od 20 do 5%

[...] wstępie, tylko w jakichś bardziej wymagających sytuacjach (np. kiedy coś się dzieje i trudno zdiagnozować, co...). Z redukcją naprawdę na razie uważaj, bo te wcześniejsze redukcje, problemy ze snem, stres itd. - jesteś "wybity z rytmu" i jeśli dociśniesz śrubę, to organizm może nie przerobić... Za dużo życia przed Tobą, żeby z powodu kilku kg [...]

DNT mniejsza podaż energii. Ja teraz mam ~2600 z białkiem w DT i ~2000kcal DNT. I też robię redukcję. Zaczynałem pod koniec lipca na ~2750 z białkiem w DT i ~2400 DNT. Co do supli, nic prócz białka WPC nie biorę :) Piję zieloną herbatę i jedną kawę dziennie. Raz spróbowałem Firestartera Activlaba, ale jakoś super różnicy nie zauważyłem, więc nie [...]

[...] jest sporo wypadów i efekt koncowy nie taki jak mial byc. Podczas testu wpadlo troche % i 3 dniowy wypad na bibke. Dieta przewaznie trzymana w 80-90% podczas masowania , redukcje zrobilem zbyt pochopnie obcinajac za szybko wegle no ale czas sie nei cofnie ;)) (duzo miecha nei polecialo by nie mialo z czego ) )))))) i tym optymistycznym [...]

[...] testu. mam dzisiaj pomiary, waga raczej w górę ale siła i samopoczucie też ( placki ziemniaczane, frytki i śmietana:-P ) patrząc na to moje sadełko to wszyscy zalecacie redukcje teraz czy może jeszcze z 1 miech dotyrać masy? BF pewnie koło 20,5-21 będzie dzisiaj więc jeszcze nie ma tragedii. rozmawiałem z instruktorką to powiedziała że [...]

Panowie od 4 dni mam tyle samo na wadze - 93,3 rano nic się nie zmienia pomimo trzymania michy na 2,3/2,6 tys. kcl oraz wprowadzenia aeorobów - 20 min. co byście zalecili - obciąć do 2,2/2,5 kc i zwiększyć aeoroby o 5 min? ja bym zalecił ważyć się raz na tydzień jak jesteś taki w gorącej wodzie kąpany!!!! to nie piekarnia. ja jak zaczynałem [...]

@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]

@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]

@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]

Jak zaczynałem redukcję to byłem przekonany, że pod lekką warstwą tłuszczu znajduje się ciało adonisa :-). Żartuję oczywiście, ale naprawdę myślałem, że jak zrzucę 25kg to zejdę grubo poniżej 15%bf. Tak więc... dla początkujących kolegów optymistów, którzy zaczynają zrzucać fat z poziomu 30%... przestrzegam: nie liczcie na to, że macie dużo [...]

glupimi komentarzami niema sie co przejmować. najlepsze sa jak kończymy redukcje i wchodozmy na mase i jest odbicie wagi i slyszysz ale teraz to pexywaliles pochwal sie co, a ja "węgli dołożyłem" ;) i pewnie wraca typ xo domu i szuka czy jest jakis steryd co sie nazywa węgle ;p

Witam wszystkich, którzy zaglądali od początku, zawitali w połowie lub wpadli dopiero na koniec Na początku chciałabym podziękować Marcie, która układała dla mnie treningi i która kieruje mnie w odpowiednia stronę Martucca Równie pomocne były cenne uwagi od innych osób (Obli, 4nn, Lady, Agak, Ann, Mera , Carbon, Hubert, Maya, Gruszka, [...]

[...] jakos na privie? to dla mnie wazne, bo wiem, ze nie do konca chyba wierzycie w to, co mowie. a ja musze walczyc, zeby odzyskac zdrowie i wlasne cialo. jesli chce robic redukcje, musze znacznie wiecej chyba pokombinowac, zeby zaskoczyc organizm. ale nie to jest teraz wazne, chcialam troche wiecej o moim chorobsku napisac i o mojej mece, bo [...]